Le “double goodbye” désigne la partie de la peau distendue sous le bras. Il s’agit d’un phénomène récurrent qui gêne essentiellement les femmes. C’est un véritable fléau pour le côté esthétique. Heureusement, il est tout à fait possible de le gommer avec des exercices à faire chez soi.
Les pompes murales pour vaincre le “double goodbye”
Les pompes sont efficaces pour raffermir les bras. Commencez par les séries murales. Debout face au mur, vos pieds doivent se trouver à 30 cm de l’angle droit. Mettez vos mains devant vous, c’est-à-dire contre le mur, à hauteur des épaules. Gainez le ventre et le reste du corps, pliez ensuite les bras comme si vous allez faire des pompes. Les coudes doivent être tournés vers le sol. Réalisez autant de séries que vous pourrez faire, mais veillez à ce que le mouvement soit correct.
Travailler les triceps pour tendre la peau des bras
Une autre variante s’appuie davantage sur les triceps. Mettez-vous en position de pompe. Touchez le sol avec les genoux, puis levez les pieds. La position doit être assez proche de la pompe scorpion. Cependant, le plus difficile reste encore à faire. Placez vos mains juste à la largeur de votre torse. Vos bras doivent être à l’horizontale de votre corps. Baissez, puis soulevez le tronc. Faites 3 séries de 15 répétitions de cet exercice.
D’autres exercices faire à la maison
De nombreux autres mouvements permettent de sculpter les bras. C’est le cas des fameux dips. Dos contre une chaise ou un lit, vous faites comme si vous allez vous assoir dans le vide. Vous placez vos mains derrière vous. Appuyez-vous sur le bord de la chaise ou du lit, puis descendez et remontez. Ce mouvement est à répéter 20 fois. Faites deux séries et passez à trois lorsque vous prenez l’habitude.
